国安青训发展经理张辛昕：先不加量恢复为主

火车

关注恢复“先不要增加剂量”

从到达训练场进行体温监测，到更换装备、走上草坪，小队员们不禁兴奋不已——“踢球的感觉真好。” 面对几个月不见的教练和队友，大家最想做的就是赶紧开始比赛，一刻都不想停下来。 目前，除私人技术教练扬科维奇外，梯队教练组中的所有外教均已归队，开始日常工作。

站在一旁的张欣欣看到这样的一幕，也是颇为感动。 他说：“不说孩子们兴奋不已，大多数教练回到场地后也一定很兴奋。” 考虑到大家已经很久没有进行过系统的训练了，目前的做法还是以恢复为主。

张欣欣解读现阶段的训练计划：“虽然大家都很兴奋，但毕竟离开赛场已经近4个月了，现阶段最现实的安排就是让他们逐渐恢复体能。这是重中之重，目前我们的计划是每周练习三到四次，每次一个半小时左右，具体开始时间是下午5点30分，至于其他技战术训练，我们会也穿插其中，但首要任务是让他们回到球场上，找到日常训练的感觉和节奏。”

由此看来，“先不加量”成为现阶段不同梯队的训练目的。 不过，课后足球梯队球员如何训练，队员们的反馈高度统一，基本就是六个字：“不太累，我还想练。”

计划

从基础开始，走好每一步

中赫集团2017年接手国安后，逐步完善了球队的青训体系，建立了不同年龄段的梯队，还与学校达成合作，最大程度地保证年轻球员的文化课不受影响。 此次开始的低年龄段训练将不早于下午5点30分开始。 这也是考虑到他们的实际情况。 毕竟目前一些年轻球员所在的学校已经陆续复课足球梯队球员如何训练，训练计划还是要看上课时间。 统筹安排。 由于现在需要家长接送孩子往返于家和训练场，这样贴心的安排也得到了家长的认可。

足球是一项追求极限、突破的团队运动。 必要的比赛是球员不断进步的一种方式。 现在无法参加比赛是不是对训练的遗憾呢？ 张欣欣说：“确实，比赛对于每个人的提高都很重要。但对于我们这些低年龄段的人来说，他们还有很多东西需要学习，比如基本功、战术意识等。我们并不急于安排各种比赛。”比赛，因为能够站在训练场上对我们来说非常重要。可以说这已经是坚实的一步了。”

此外，很多年轻球员还处于发展阶段。 另外，他们已经几个月没有接受系统训练，身体和心理水平都没有达到比赛的标准。 如果他们盲目地开始玩游戏，可能还会存在其他隐患。 张欣欣举了个例子：“U12梯队中有一位小球员，他比春节前训练时身高、体力都高很多，孩子身高、体重的增长会影响他们的速度、爆发力等，所以现阶段我们要从最基础的做起，脚踏实地地走好每一步。”

团队

前梯队成员“晋升”为助理教练

今年9月正式组队的U12梯队成员已基本完成合同，并开始每周四次训练。 此前负责球队组建和球员选拔的张欣欣介绍了这个梯队除了最年轻之外的另一个特点：“队里年轻教练的地位有些特殊。”

在张欣欣指导后，北京青年报记者注意到，一些穿着黑色训练服指导年轻球员的教练比其他教练年轻得多。 原来，在这支即将正式组建的U12队伍中，首次出现了刚刚从梯队退役、转任助理教练的球员。 其中就有1999年出生的刘继申。

去年，刘继深20岁的时候，得知自己有机会为国安队担任教练，于是他拒绝了去其他城市继续职业生涯的邀请，退役成为一名青训教练。 谈及自己的转变，他表示：“很简单，我只想为国安效力，这和我作为球童有最直接的关系。成为教练后，我也能更全面地了解足球，继续为国安效力。”学习并进步。”

看得出来，刘济深对北京和国安的感情很深。 让这样刚退役的球员加入梯队教练组，也将是国安青训的一种尝试。 对此，张欣欣表示：“近年来，出现了一个叫‘学院派教练’的词。我认为所谓的学院派教练并不是没有接受过专业足球训练的外行人，而是那些有良好能力、有能力的年轻人。”知识储备，经过实战，他们有成为学术教练的潜质足球梯队球员如何训练，试想10年后，他们已经有了相当的执教经验，而那时他们才30岁出头，可以不断接受新事物球队也需要这样的年轻人，为教练组补充血液。

刘济深也深深感谢国安能够给他这样的机会。 对于未来，刘继申也有自己的规划：“一步一步，我首先要发挥好自己现在助理教练和技术教练的角色，尽快取得相应的教练资格证书，提升自己。如果可以的话，我要一直国安当主帅。”