（羽球羽分享）步法练习法，让你的脚抬得过高！

相比绳梯练习，小编今天教的练习更加便携，也非常实用。 无需准备任何专业的训练设备，也无需寻找完美的训练场地。 它可以在您自己的社区或庭院中完成。

虽然绳梯训练看起来很专业，但绳梯训练仍然存在很多弊端。 不知道大多数球手是否注意到，在绳梯练习的过程中，他们总是把一部分精力放在脚上和绳梯上，以避免踩到绳梯。 也许你没有注意到，这么小的干扰已经抑制了你的最大速度。 其次，为了避免踩到绳梯，可以下意识地抬起脚加快频率足球训练，加大摆动幅度，减少摆动频率。 然而，这与步法练习的重点是相悖的。 步法练习就是要练得快。 如果你想加快频率，你的脚一定不要抬得太高。

下面我就给大家讲解一下这个简单实用的原地步法练习。 当然，你也可以完全移动，而不仅仅是原地移动。

首先我给大家介绍一下本次培训的要点：

1、一定要降低重心，尽量弯曲膝盖成半蹲姿势。

2、降低抬脚高度，增加摆动频率。

3、控制重心的升降

训练前，找一块白色胶带，将其以十字形贴在训练场地上，或者直接找一块有十字方形瓷砖的地方，将场地分成四个区域。 这是练习的训练区域。

练习一：原地快速将双脚并拢，然后分开练习。

练习2：将双腿并拢加快频率足球训练，然后分开。 练习二，这个动作与练习一不同，一腿不动，另一腿迅速合拢分开，然后换腿来回练习。

练习三：前刹车步练习，注意这个动作要把重心前移到前脚加快频率足球训练，后脚跟尽量不要着地。

练习四：侧制动步练习与前制动步要点相同，只是将前后制动改为左右制动。

练习五：横向跨步练习，注意不要跑出训练区域，加大动作幅度并放慢速度。

怎么样，小伙伴们，你们学会了吗？ 如此简单又实用的练习，你还不赶紧开始练习吧！ （鬼腿七）